کلینیک روانشناسی و مشاوره پذیرش و تعهد
ايران اكت تراپي – ACTMIND.IR
درحالی که شواهد پژوهشی زیادی وجود دارد که انجام روزانه تمرین های مایندفولنس (توجه آگاهی/ ذهن آگاهی) اثربخشی قابل توجهی در خصوص طیف بسیار گستردهای از مسایل مربوط به روان دارد، اما در برخی موارد گزارشهایی شنیده میشود که انجام این تمرینها اثر چندانی برای ما نداشته است. دکتر پیمان دوستی ممکن است شما تصور … ادامه
توجهآگاهی (ذهن آگاهی) یک عنصر کلیدی در ACT (اکت) است که برای ایجاد حسی از خود استفاده میشود که بزرگتر از افکار، احساسات و سایر رویدادهای خصوصی است. با تمرینات توجهآگاهی (ذهن آگاهی)، مراجعین یاد میگیرند که چشمانداز “خود ناظر” را توسعه دهند، که در آن میتوانند افکار و احساسات اجتناب شده قبلی را به … ادامه
درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT؛ هیز، استروسال و ویلسون[۱]، ۱۹۹۹) یک رویکرد مبتنی بر پذیرش و توجهآگاهی[۲] است که میتواند در بسیاری از مشکلات و اختلالات، از جمله درد مزمن، مورد استفاده قرار گیرد. به نظر میرسد یک ابزار درمانی قدرتمند است که میتواند رنج را هم برای مراجعین و هم برای متخصصین … ادامه
قبل از اینکه بخواهیم از موضوع های مرتبط با چگونگی کارکرد توجه و میزان اهمیت توجهآگاهی (ذهن آگاهی/ مایندفولنس) در زندگیمان عبور کنیم، باید به مسئله مهم دیگری اشاره کنیم که همان ماهیت خودآگاهی (هشیاری[۱])، درک احساس زنده بودن، و آگاهی از وجودمان به عنوان خود (self) میباشد. یک ایده بسیار مهم در توجهآگاهی (ذهن … ادامه
یادگیری اینکه به توجه خود، توجه کنیم، به توجهآگاهی (ذهن آگاهی/ مایندفولنس) مرتبط است. توجهآگاهی درباره شفافیت مشاهده و توجه میباشد. توجهآگاهی (ذهن آگاهی/ مایندفولنس) اغلب به معنی توجه کردن به یک لحظه یا عمل خاص و همچنین کاهش تمایل برای تفکر، قضاوت و انجام کارهای مختلف به صورت همزمان میباشد. منبع: کتاب آموزش ذهن … ادامه
وقتی در یک موقعیت استرس زا هستید، هیچ چیز شما را آرام نمیکند. این مسأله به این دلیل است که بدن شما طی میلیونها سال در مواقعی که در یک موقعیت چالشی یا تهدید کننده هستید، برای داشتن پاسخ “جنگ و گریز” تکامل یافته است. پاسخ جنگ و گریز به این معنی است که بدن … ادامه
زمانی که با صمیمی ترین دوستم صحبت می کنم، آنچنان با دقت به حرف هایم گوش می کند که انگار به سخنرانی معروف ترین فرد جهان گوش می کند. در حین مکالمه احساس می کنم تمام وجودش را در اختیار من می گذارد و با توجه کامل با من ارتباط برقرار می کند. در چنین … ادامه